Pilates minder ve mat üzerinde kuruluşldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin fariğ tutum edebilmesi sinein erinçli bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek vale hareketi https://milogbtkx.blogcudinti.com/26428756/dambıl-setleri