ดูแลสุขภาพพื้นฐาน เสริมโปรตีนทุกเช้า เสื้อยืดผู้ชายผ้าเจอร์ซีคอกลมแขนสั้น เมนูโปรตีนจากอกไก่ที่แนะนำ : สลัดไก่, ไก่อบ, ผัดผักใส่ไก่, แซนด์วิชไก่, ไก่ย่าง, ซุปไก่ ในกรีก โยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันจะมีโปรตีนเป็นจำนวน เมนูปลากะพงผัดพริกไทยดำ เมนูที่ได้รับโปรตีนจากเนื้อปลากะพง และได้ความเผ็ดร้อนจากพริกไทยดำ ทานกับข้าวสวยร้อน ๆ อร่อยเหาะ โปรตีนเชคจากสัตว์ ทำมาจากไข่ อาหารประเภทนมวัว และเวย์ (นม... https://jaschao307vwx6.ja-blog.com/profile